Come combattere la fame nervosa.

come combattere la fame nervosa

La fame nervosa deriva molto spesso da una cattiva gestione del piano alimentare.

Siamo abituati a colpevolizzarci di non essere costanti e determinati.

E se non dipendesse da noi ma da un bisogno reale e fisiologico del nostro organismo?

Quando vogliamo perdere peso la prima cosa che facciamo è diminuire le quantità e le calorie.

Questo induce una condizione di “starvation” nel nostro organismo che induce stress e lo spinge a cercare una soluzione al problema.

Immaginate di essere nei suoi panni.

Improvvisamente non ho più introito sufficiente per sopravvivere

Cosa posso fare???

1 Riduco il consumo energetico

2 Vado alla ricerca di alimenti altamente calorici per ottenere il miglior risultato con il minimo sforzo

E cosi ci ritroviamo a ingrassare mangiando le stesse cose e a fiondarci nella dispensa alla ricerca di alimenti ricchi di grassi e zuccheri semplici.

La fame nervosa si contrasta rieducandoci a mangiare sano, ricordate di:

 

  • Bere almeno 2 litri di acqua
  • Mangiare frutta e verdura
  • Mangiare alimenti sazianti e proteici (carne, pesce, legumi…)
  • Consumare poco zucchero semplice e alimenti confezionati
  • Fare attività fisica che stimola la produzione di endorfine dandovi benessere

Inizia ad alimentarti in modo corretto e trova la tua forma fisica migliore con l’aiuto dei nostri nutrizionisti.

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